Es geht im Yoga nicht darum, die Füsse zu berühren, sondern die Herzen.
– Sprichwort –
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die aus einer Kombination von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Kriyas (Reinigungsübungen) besteht. Der Name „Hatha“ leitet sich von den Sanskrit-Wörtern „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) ab, was auf die Vereinigung der Gegensätze hinweist.
Die Asanas im Hatha Yoga sind körperliche Übungen, die darauf abzielen, Flexibilität, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Durch das Halten der Haltungen kannst du deine Körperhaltung verbessern, deine Muskeln kräftigen und deine Gelenke mobilisieren. Gleichzeitig hilft das bewusste Ausführen der Asanas, deinen Geist zu beruhigen und deine Konzentration zu fördern.
Pranayama bezieht sich auf die bewusste Kontrolle und Lenkung des Atems. Durch verschiedene Atemtechniken kannst du deinen Atem vertiefen, ihn bewusst fließen lassen und damit deinen Energiefluss im Körper harmonisieren. Pranayama-Übungen können dir dabei helfen, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und deine vitale Energie zu steigern.
Kriyas sind Reinigungsübungen, die im Hatha Yoga praktiziert werden. Sie dienen dazu, den Körper von Giftstoffen zu befreien und das Energiesystem zu klären. Beispiele für Kriyas sind die Nasenspülung mit Salzwasser (Neti), die Reinigung des Magen-Darm-Trakts (Dhauti) und die Reinigung des Darms (Basti).
Das Praktizieren von Hatha Yoga kann dir helfen, deine körperliche Gesundheit zu verbessern, deine Atmung zu vertiefen, deine Energie auszugleichen und eine tiefe Verbindung zu dir selbst herzustellen. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Egal ob du nach körperlicher Fitness, geistiger Klarheit oder spirituellem Wachstum strebst, Hatha Yoga bietet dir eine umfassende und bereichernde Praxis.
Namasté 🙏
Vinyasa Yoga
Entdecke mit mir die kraftvoll fließende Weiterentwicklung des Hatha Yoga im Vinyasa Yoga. In meinen Kursen verbinde ich klassische Übungen zu einer dynamischen Abfolge von Bewegungen, bei der die Bewegung der Atmung folgt.
Gemeinsam tauchen wir in einen meditativen Fluss ein, bei dem jede Bewegung bewusst mit dem Atem synchronisiert wird. Die fließenden Übergänge zwischen den Asanas lassen unseren Körper zu einer Einheit verschmelzen und bringen unseren Geist zur Ruhe.
Diese kraftvoll dynamische Praxis fordert und stärkt deinen Körper. Durch die kontinuierliche Bewegung werden deine Muskeln gekräftigt, deine Flexibilität verbessert und deine Ausdauer gesteigert. Gleichzeitig fördert das bewusste Atmen während der Übungen deine Konzentration und innere Präsenz.
Meine Vinyasa Yoga-Kurse sind für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Ich unterstütze dich mit individuellen Anpassungen und biete Variationen an, um die Übungen an dein persönliches Level anzupassen. Ob du Anfänger oder fortgeschrittener Yogini bist, du wirst in meinen Kursen die Möglichkeit haben, dich weiterzuentwickeln und neue Herausforderungen anzunehmen.
Tauche ein in die kraftvolle und fließende Welt des Vinyasa Yoga und erlebe die körperliche Stärkung, geistige Klarheit und tiefe Verbindung, die diese Praxis mit sich bringt.
Ich freue mich darauf, dich in meinen Vinyasa Yoga-Kursen willkommen zu heißen und gemeinsam auf der Matte zu üben.
Namasté 🙏
Yoga in der Schwangerschaft
Herzlich willkommen zu meinem Kurs- Yoga in der Schwangerschaft!
In dieser besonderen Phase deines Lebens lade ich dich ein, durch Yoga deine Flexibilität zu erhalten und deinen Körper zu stärken, während sich dein Gewicht erhöht. Unser Kurs ist darauf ausgerichtet, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und unterstützt dich in jedem Stadium der Schwangerschaft.
Yoga in der Schwangerschaft bietet eine sanfte und sichere Möglichkeit, deinen Körper zu kräftigen und zu dehnen. Durch spezielle Übungen und Atemtechniken kannst du Verspannungen und Unannehmlichkeiten lindern, während du dich auf die Veränderungen in deinem Körper einstellst.
Als Hebamme und Yogalehrerin begleite ich dich dabei auch individuell Anpassungen für deine Bedürfnisse vorzunehmen. Jede Übung wird mit Bedacht ausgewählt, um dir Komfort und Unterstützung zu bieten.
Darüber hinaus ermöglicht dir Yoga in der Schwangerschaft, eine tiefere Verbindung zu deinem Baby herzustellen und dich auf mentaler und emotionaler Ebene vorzubereiten. Du wirst Techniken erlernen, um dich zu entspannen, Ängste abzubauen und dich auf eine positive Geburtserfahrung vorzubereiten.
Mein Kurs ist für Schwangere jeden Fitnesslevels geeignet, unabhängig davon, ob du bereits Erfahrung mit Yoga hast oder nicht. Ich heiße dich herzlich willkommen, unabhängig davon, in welchem Stadium deiner Schwangerschaft du dich befindest.
Bereite dich körperlich, mental und emotional auf die Geburt vor und genieße diese einzigartige Zeit voller Veränderungen und Vorfreude.
Ich freue mich darauf, dich in meinem Kurs Yoga in der Schwangerschaft zu begrüßen und dich auf deinem Weg zu begleiten.
Namasté 🙏
Stärke deine Mitte – Yoga nach der Rückbildung
Nach der Geburt ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um den Körper zu stärken und die Mitte wieder aufzubauen. In meinem Kurs konzentrieren wir uns darauf, Bauch, Beine und den Beckenboden zu kräftigen.
Durch gezielte Yoga-Übungen wirst du deine Bauchmuskeln stärken und die Tiefenmuskulatur deines Beckenbodens wieder aktivieren. Diese Übungen werden auch dazu beitragen, den restlichen Körper zu kräftigen und insgesamt deine Körperhaltung zu verbessern.
Als qualifizierte Lehrerin unterstütze ich dich dabei, dich sicher und wohl zu fühlen, während du deine körperliche Stärke aufbaust.
Yoga nach der Rückbildung bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch eine Möglichkeit, dich zu entspannen und dich um dein Wohlbefinden zu kümmern. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeitspraxis wirst du Stress abbauen und ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Mein Kurs richtet sich an Frauen in der Phase der Rückbildung, unabhängig davon, wie lange deine Geburt zurückliegt. Egal ob du bereits Yogaerfahrung hast oder nicht, du bist herzlich willkommen, dich uns anzuschließen.
Nimm dir Zeit, um deine Mitte zu stärken und deinen Körper nach der Geburt wieder aufzubauen. Erfahre die körperlichen und seelischen Vorteile des Yoga nach der Rückbildung und genieße diese besondere Zeit der Selbstfürsorge.
Ich freue mich darauf, dich in meinem Kurs Stärke deine Mitte begrüßen zu dürfen.
Namasté 🙏
Morgenroutine
Willkommen zu meiner Morgenroutine Yoga-Klasse!
In dieser Klasse werden wir eine abwechslungsreiche Morgenroutine praktizieren, die deinen Körper vitalisiert und deinen Geist stärkt. Wir werden einen Wechsel aus Sonnengrüßen, um deinen Kreislauf anzuregen und deine Energie zum Fließen zu bringen, und Meditationen für innere Stärke und Gelassenheit am Tag durchführen.
Die Sonnengrüße sind eine dynamische Abfolge von Asanas, die deinen Körper sanft erwärmen und deinen Energiefluss aktivieren. Sie helfen dir, dich zu erfrischen und deine Muskeln zu aktivieren, um dich für den Tag zu stärken.
Nach den Sonnengrüßen werden wir uns auf Meditationen konzentrieren, um deine innere Stärke zu fördern und einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen. Die Meditationen werden dir helfen, deinen Geist zu beruhigen, Klarheit zu finden und einen positiven Fokus für den Tag zu setzen.
Diese Morgenroutine wird dir helfen, dich voller Energie und Ausgeglichenheit zu fühlen. Du wirst gestärkt in den Tag starten und mit einer ruhigen und klaren Haltung den Hecrausforderungen begegnen können.
Meine Morgenroutine Yoga-Klasse ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, du kannst von dieser Praxis profitieren und dich weiterentwickeln.
Nimm dir Zeit für dich selbst und starte den Tag mit einer Morgenroutine, die deinen Körper vitalisiert und deinen Geist stärkt. Erfahre die körperliche und seelische Stärkung, die das Morgenroutine Yoga mit sich bringt.
Ich freue mich darauf, dich in meiner Morgenroutine Yoga-Klasse willkommen zu heißen und gemeinsam in den Tag zu starten.
